📌 Не могу сделать глубокий вдох (зеваю чтобы вдохнуть) + крутит живот перед выходом... СРК и спазм диафрагмы

Девочки, крик души! Полгода живу как в аду. Началось с того, что на работе в душном офисе не смогла сделать полный вдох. Воздух как будто доходит до середины груди и упирается в глухую стену! Начинаю судорожно зевать раз по 30 в час, чтобы хоть один раз вдохнуть до конца. От этого кружится голова, немеют губы и пальцы рук (гипервентиляция).

А месяц назад добавился второй кошмар: перед любым выходом из дома (на работу, в гости, в магазин) мгновенно начинает бурлить и крутить живот! Пока 3 раза в туалет не сбегаю - из квартиры не выйти. Прошла гастроскопию, колоноскопию, спирометрию легких, КТ грудной клетки - ВСЁ ИДЕАЛЬНО! Врач поставил синдром раздраженного кишечника (СРК) и невроз дыхания, выписал Дюспаталин и глицин. Пью ведрами, толку НОЛЬ! Как с этим жить, я уже на удаленку уволилась...

Алиночка, как я вас понимаю! У меня зевота эта была два года! Зевала так, что челюсть сводило, на совещаниях люди косо смотрели, думали я не высыпаюсь. А на самом деле задыхалась от ужаса!

Медвежья болезнь от нервов. Меньше жрите фастфуд и пейте ромашку. И вообще спортом займитесь, в зале дурь быстро выбивают.

Гость, закрой рот! У человека нервная система в разнос пошла, а ты про фастфуд мелешь! Алина, СРК и нехватка вдоха - это звенья одной цепи. Спазм диафрагмы давит сверху на желудок и блуждающий нерв, а снизу нервная система сбрасывает напряжение через кишечник!

Алиночка, деточка, у меня внучка так перед каждым экзаменом страдала. Мы ей давали настой мяты с мелиссой и отвар коры дуба для кишечника. Но главное - успокоить нервы, вы очень впечатлительная девочка!

У меня от этой зевоты панические атаки начались! Потому что когда глубоко вздохнуть пытаешься 50 раз подряд, в крови падает углекислый газ, сосуды спазмируются, начинается дереализация и руки трясутся. Дышите в бумажный пакет или в ладони лодочкой, чтобы восстановить баланс CO2!

Алина, с точки зрения психосоматики, невозможность вдохнуть - это "мне перекрыли кислород, я не имею права жить своей жизнью", а СРК перед выходом - это бессознательное нежелание выходить во внешний мир, который воспринимается как враждебный. Подумайте, кто или что на работе или дома вас так сильно подавляет?

Алина, а как у вас со сном? Я когда не высыпаюсь, у меня живот сразу бунтует, а в горле ком стоит.

Девочки, диафрагма - это главная эмоциональная мышца в теле! В ней концентрируются все невыраженные страхи, обиды и паника. Она зажимается, поджимает легкие снизу (отсюда невозможность глубокого вдоха и зевота), а вагус включает моторику кишечника. Лечить отдельно легкие или кишечник бесполезно, они здоровы. Надо работать с соматической памятью тела!

Девочки, отпишусь по поводу нехватки воздуха и живота. Сама больше года с этой зевотой мучилась, думала задохнусь.

По совету из ветки нашла в телеграме бота Мусина (@EdMusinBot). У него там аудио-настройка именно на снятие спазма диафрагмы при панике и удушье. Включаешь в наушниках, делаешь микродвижения и дыхание, и спазм отпускает, легкие сразу раскрываются.

После этого взяла онлайн-разбор, нашли откуда этот страх тянулся с первой работы. Живот успокоился, зевота пропала, дышу свободно. Если у кого-то сейчас приступ удушья или кишечник крутит на нервах, включите его бота, сразу легче станет.